RRI.CO.ID, Sorong- Saat ini banyak aktivitas di era modern yang dilakukan dengan posisi duduk. Antara lain seperti bekerja di depan layar komputer belajar, menonton, hingga bermain ponsel. Namun tanpa disadari, kebiasaan duduk lama bisa berisiko tinggi bagi kesehatan. Meskipun kelihatannya sepele, namun dampaknya bisa serius dan bersifat jangka panjang. Adapun dampaknya seperti:

1. Resiko Penyakit Jantung

Duduk dengan durasi yang lama bisa memperlambat sirkulasi darah. Kondisi ini berpotensi meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Tubuh yang jarang bergerak bisa membuat pembakaran lemak menjadi tidak optimal.

1. Adanya Masalah Metabolisme

Kebiasaan duduk terlalu lama bisa erat hubungannya dengan gangguan metabolisme. Dampaknya bisa menyebabkan diabetes dan obesitas. Hal ini karena saat tubuh kurang gerak maka sessitivitas insulin akan menurun dan kadar gula darah lebih sulit untuk dikendalikan.

1. Nyeri Otot dan Gangguan Postur

Duduk lama dengan posisi yang yang kurang sempurna akan menyebabkan nyeri pada leher, bahu, dan punggung. Postur tubuh juga bisa berubah menjadi membungkuk, yang dalam jangka panjang memicu gangguan tulang belakang.

1. Gangguan Kesehatan Mental

Tenyata kurangnya aktivitas fisik tidak hanya berdampak bagi tubuh namun juga pikiran. Duduk yang lama bisa meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Aktivitas fisik sangat berperan penting untuk meningkatkan mood dan menjaga keseimbangan mental.

Untuk menghindari duduk terlalu lama bukan berarti harus berhenti bekerja atau belajar. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan seperti berdiri atau berjalan setiap 30–60 menit, menggunakan meja kerja berdiri (standing desk), melakukan peregangan ringan secara berkala, memanfaatkan waktu istirahat untuk bergerak, dan mengatur posisi duduk agar tetap ergonomis.