RRI.CO.ID, Sorong - Saat momen berkumpul bersama keluarga, berbagai hidangan lezat sering tersaji dan menggugah selera. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan garam secara berlebihan dapat berdampak pada kesehatan, salah satunya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Dilansir dari World Health Organization, hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah melebihi batas normal dan sering tidak disadari karena jarang menimbulkan gejala. Dalam kondisi tertentu, gejala seperti sakit kepala, nyeri dada, hingga pandangan kabur bisa muncul. Jika tidak dikontrol, kondisi ini berisiko memicu penyakit serius seperti stroke dan gangguan jantung.

Untuk mencegah hal tersebut, pola hidup sehat perlu dijaga. Menurut American Heart Association, langkah sederhana seperti rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta menjaga berat badan dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Konsumsi sayur, buah, dan makanan bergizi seimbang juga dianjurkan.

Selain itu, istirahat yang cukup dan pemeriksaan tekanan darah secara berkala juga penting dilakukan. Dengan menjaga kebiasaan sehat, risiko hipertensi dapat ditekan dan kondisi tubuh tetap terjaga dalam aktivitas sehari-hari.