RRI.CO.ID, Sorong - Setelah menikmati liburan panjang seperti Lebaran, tidak sedikit orang yang justru merasa sulit kembali ke rutinitas. Perasaan ini dikenal sebagai Post-holiday blues, yaitu kondisi emosional yang muncul setelah masa liburan berakhir. Post-holiday blues biasanya ditandai dengan rasa malas, sulit fokus, hingga penurunan semangat kerja. Meskipun bukan termasuk gangguan mental serius, kondisi ini cukup umum dan dapat memengaruhi produktivitas sehari-hari, terutama di hari-hari awal kembali bekerja.

Salah satu penyebab utama kondisi ini adalah perubahan ritme hidup yang drastis. Saat liburan, seseorang cenderung memiliki jadwal yang lebih santai, tidur lebih lama, berkumpul dengan keluarga, serta terbebas dari tekanan pekerjaan. Ketika rutinitas kerja kembali dimulai, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Selain itu, faktor emosional juga berperan besar. Momen kebersamaan selama liburan sering kali meninggalkan kesan mendalam, sehingga saat semuanya berakhir, muncul perasaan kehilangan atau bahkan sedikit kesedihan. Ditambah lagi, tumpukan pekerjaan yang menunggu dapat memperburuk suasana hati.

Gejala post-holiday blues meliputi kelelahan, sulit bangun pagi, kurang konsentrasi, hingga mood yang cenderung menurun. Dalam beberapa kasus, seseorang juga bisa merasa cemas menghadapi pekerjaan yang tertunda. Meski demikian, kondisi ini bersifat sementara dan dapat diatasi dengan langkah sederhana. Mengatur kembali pola tidur sebelum masuk kerja, memulai aktivitas secara bertahap, serta menjaga pola makan sehat dapat membantu tubuh beradaptasi lebih cepat. Selain itu, penting juga untuk menjaga pikiran tetap positif dan tidak terlalu membebani diri di hari pertama kerja.

Melakukan hal-hal kecil yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik atau berbincang dengan rekan kerja, juga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan penyesuaian yang tepat, semangat kerja biasanya akan kembali dalam beberapa hari. Post-holiday blues menjadi pengingat bahwa tubuh dan pikiran manusia membutuhkan keseimbangan antara istirahat dan produktivitas. Liburan memang penting, tetapi kemampuan untuk kembali ke rutinitas dengan baik juga tak kalah penting. (grace)