Pentingnya Mengisi Nutrisi Tubuh untuk Hidup Sehat dan Produktif

RRI.CO.ID, Sorong : Saat tubuh kita menguras banyak energi yang kita butuhkan adalah mengisi kembali energi tersebut agar tubuh kembali pulih dan sehat. Pemulihan setelah berolahraga penting untuk mengonsumsi kombinasi karbohidrat untuk energi , protein untuk memperbaiki otot dan elektrolit.

Lalu apa saja yang perlu kita konsumsi, simak penjelasannya.

1. Susu Cokelat : memiliki rasio karbohidrat-protein 3:1 atau 4:1 yag ideal untuk pemulihan otot, mudah dicerna dan membantu mengisi gikogen dengan cepat.
2. Telur rebus atau dadar dan roti gandum utuh : telur menyediakan protein lengkapi, sementara roti gandum memberikan karbohidrat yang dibutuhkan untuk energi, sebuah kombinasi yang padat nutrisi.
3. Greek yogurt dengan buah beri dan granola : Greek yogurt kaya akan protein, buah beri menambahkan vitamin dan antioksidan, serta granola memberikan karbohidrat dan serat untuk pemulihan menyeluruh.
4. Dada ayam panggang dengan nasi merah atau ubi jalar : sumber protein tinggi dari ayam untuk perbaikan otot, dilengkapi karbohidrat kompleks dari nasi merah atau ubi jalar untuk mengisi kembali cadangan energi (Glikogen)

Itulah beberapa menu yang bisa jadi pilihan buat kita saat mengisi kembali energi yang terkuras ditubuh kita.