RRI.CO.ID, Teminabuan – Lebaran sudah lewat, ketupat sudah habis tapi gula darah tidak stabil –stabil. Setelah lebaran banyak orang mulai merasa kenapa gula darah lebih tinggi, badan terasa lebih berat, nafsu makan juga masih tinggi.

Ini adalah hal yang sering terjadi dan cukup wajar, karena selama lebaran biasanya kita lebih sering makan, konsumsi makanan dan minuman manis juga meningkat,namun aktivitas fisik berkurang.

Caranya meriset atau menstabilkan kembali kesehatan terutama gula darah setelah lebaran adalah kembali ke pola makan yang teratur, kurangi makan dan minuman manis, makanan tinggi karbohidrat sederhana itu dikurangi, perbanyak sayur dan protein dan makannya diawal, ini membantu gula darah lebih stabil.

Mulai kembali bergerak atau olah raga ringan, jalan kaki 20 – 30 menit setiap hari ini juga bisa membantu menstabilkan gula darah. Jangan lupa juga monitoring gula darah untuk mengetahui kondisi tubuh setelah lebaran.

Pesan yang penting adalah tidak perlu panik kalau gula darah sempat naik, dan yang paling penting adalah kembali ke pola hidup sehat, karena langkah kecil bisa membantu menstabilkan gula darah kembali. Lebaran boleh selesai, kontrol gula darah harus tetap diperhatikan.