RRI.COI.ID, Teminabuan - Rambutan atau Nephelium lappaceum merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Mengutip laman kesehatan internasional Healthline dan data gizi dari U.S. Department of Agriculture (USDA), rambutan mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Buah ini dikenal dengan kulitnya yang berbulu dan daging putih bening dengan rasa manis segar.

Berdasarkan informasi dari Healthline yang merujuk pada data USDA, dalam sekitar 100 gram rambutan terkandung kalori, karbohidrat, serat, serta vitamin C dalam jumlah cukup tinggi. Buah ini juga mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, dan kalium. Vitamin C berfungsi membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus membantu penyerapan zat besi.

Selain itu, kandungan serat pada rambutan dinilai baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Antioksidan di dalamnya juga berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan airnya yang cukup tinggi membuat rambutan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Meski ada penelitian yang membahas potensi manfaat kulit dan bijinya, sumber kesehatan internasional umumnya menyarankan hanya mengonsumsi daging buahnya saja. Dengan rasa manis alami dan kandungan nutrisinya, rambutan bisa menjadi pilihan buah segar yang menyehatkan jika dikonsumsi secara wajar.