RRI.CO.ID, Sorong- Anemia memang merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering mengancam remaja putri. Anemina terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Pada masa remaja, kebutuhan zat besi makin meningkat seiring pertumbuhan yang pesat dan menstruasi yang terjadi setiap bulannya. Jika hal ini tidak ditangani dengan baik, akan mengganggu konsentrasi dan perkembangan fisik lainnya.

Lantas mengapa remaja putri rentang berisiko mengalami anemia? Hal ini terjadi lantaran menstruari. Menstruasi akan menyebabkan kehilangan darah setiap bulan yang dapat mengurangi kadar zat besi dalam tubuh. Alasan selanjutnya adalah karena pola makan yang tidak seimbang, Remaja biasanya akan melewatkan waktu makan dengan alasan kesibukan dan diet ketat. Kurangnya konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran hijau, dan kacang-kacangan juga mudah menyebabkan anemia yang terjadi di usia remaja.

Adapun tanda-tanda atau gejala yang sering dialami remaja putri dengan anemia antara lain mudah lelah, pusing, sakit kepala, wajah pucah, sulit berkonsentrasi, dan jantung berdebar. Gejala ini kerap dianggap kelelahan biasa. Padahal biasa jadi ini merupakan gejala awal anemia.

Anemia bisa membuat tubuh terasa lemah. Dampak lainnya yang sulit disadari akibat anemia adalah produktivitas menurun dan terjadi penurunan akademik. Hal ini karena remaja putri akan cenderung sulit berkonsentrasi dan lebih cepat lelah. Jika tidak ditangani, anemia bias mempengaruhi system reproduksi di masa depan.

Cara mengatasi anemia adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, ayam, hati, bayam, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan telur. Selain itu asupan vitamin c juga sangat dibutuhkan untuk menyerap zat besi lebih baik. Konsumsi buah jeruk, jambu, stoberi, dan tomat bisa membantu asupan vitamin c.

Hindari juga minum teh dan kopi setelah makan karena bisa menghambat penyerapan zat besi. Konsumsi juga tablet tambah darah terutama remaja putri yang sedang mengalami menstruasi. Periksa kesehtan secara berkali terutama pemeriksaan hemoglobin secara rutin untuk mendeteksi anemia sejak dini.