RRI.CO.ID, Sorong- Ramadhan memberikan perubahan besar dalam kehidupan, termasuk pola tidur. Bagi yang melaksanakan ibadah puasa harus bagun lebih awal untuk sahur dan tidur larut malam untuk emnjalankan ibadah shalat terawih dan ibadah malam lainnya. Sering kali waktu istirahat menjadi berkurang. Jika hal ini tidak diatur dengan baik maka tubuh akan sulit fokus dan merasa kelelahan bahkan bisa jadi menurunkan kualitas ibadah itu sendiri. Menjaga pola tidur yang baik saat ramadhan menjadi kunci yang baik agar lancar dalam berpuasa namun produktivitas tetap terjaga. Penting untuk mengatur strategi tidur agar tetap terjaga produktivitasnya.

1. Tidur Lebih Awal di Malam Hari
   Hindarilah begadang hanya untuk keperluan yang tidak penting. Setelah shalat terawih sebaiknya segera beristirahat agar tubuh memiliki waktu cukup sebelum sahur.

2. Melakukan power Nap

   Lakukan tidur singkat sekitar 15-20 menit saja di siang hari untuk membantu memulihkan energi. Biasanya waktu terbaik untuk melakukan power nap adalah setelah zuhur atau saat istirahat kerja/sekolah

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
   Matikan lampu terang, jauhkan gawai sebelum tidur, dan atur suhu ruangan agar tubuh lebih mudah rileks.
4. Perhatikan Asupan Makanan Saat Berbuka
   Hindari makanan terlalu berat atau berkafein menjelang tidur karena dapat mengganggu kualitas istirahat.
5. Konsisten dengan Jadwal
   Walaupun jam tidur berubah, usahakan memiliki jadwal yang relatif tetap agar tubuh beradaptasi dengan ritme baru.

Ramadhan adalah bulan ibadah. Namun penting untuk menjaga kesehatan juga selama ramadhan. Menjaga kesehatan juga bagian dari ibadah itu sendiri. Tubuh yang bugar akan membantu kita menjalankan shalat, membaca Al-Qur’an, dan aktivitas harian dengan lebih khusyuk dan penuh semangat. Tidur yang cukup tidak mengurangi pahala namun bentuk ikhtiar agar mampu menjalani ibadhan dengan optimal.