RRI.CO.ID, Sorong - Penyakit asam lambung atau GERD kerap membuat penderitanya merasa tidak nyaman, mulai dari perih di ulu hati hingga sensasi panas di dada. Kondisi ini umumnya dipicu oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan, sehingga pengaturan pola makan menjadi salah satu kunci utama untuk mencegah keluhan berulang.

Sejumlah pilihan makanan dinilai lebih aman bagi penderita asam lambung. Oatmeal dan makanan tinggi serat membantu menyerap kelebihan asam sekaligus melancarkan pencernaan. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga relatif aman karena rendah lemak dan tidak memicu iritasi lambung, begitu pula daging tanpa lemak yang dimasak dengan cara sederhana.

Buah-buahan tertentu dapat dikonsumsi untuk membantu meredakan gejala. Pisang dikenal memiliki sifat menetralkan asam, apel mengandung mineral yang baik untuk pencernaan, sementara semangka dengan kandungan air tinggi membantu mengurangi rasa panas di lambung. Beberapa sumber kesehatan juga menyebut jahe dan lidah buaya sebagai bahan alami yang dapat membantu menenangkan lapisan lambung.

Sebaliknya, penderita asam lambung disarankan membatasi konsumsi makanan pedas, asam, berlemak, serta minuman berkafein dan beralkohol. Mengutip anjuran berbagai pakar kesehatan pencernaan, pola makan teratur dengan porsi kecil namun sering, disertai pemilihan makanan yang tepat, dapat membantu mengendalikan gejala dan menjaga kualitas hidup tetap optimal.