KBRN, Sorong: Bagi penderita asam lambung, saat asam lambung naik akan merasa sangat tersiksa. Perasaan sakit dan perih serta dada panas terbakar seolah membuat siapapun penderitanya akan merasa panik. Penyakit asam lambung ini sering terjadi bagi mereka yang suka menunda makan. Gangguan asam lambung atau sering dikenal dengan istilah GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) ini sering terlihat sepele namun kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian dan dan menurunkan kualitas tidur. Adapun penyebab utama asam lambung adalah

1. Makan tidak teratur

Hal ini sering terjadi bagi para pekerja yang sering melewatkan sarapan dan memilih untuk tidak makan malam. Jika dilakukan sesering mungkin akan mengakibatkan lambung bekerja memproduksi asam lambung yang bisa menyerang dinding lambung dan naik ke kerongkongan.

2. Mengkonsumsi makanan pemicu asam lambung

Bagi penderita asam lambung atau gerd sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan pedas, asam, kopi, dan minuman yang mengandung soda. Makanan dan minuman ini sering dianggap musuh bagi penderita asam lambung. makanan pedas dan kafein bisa membuat katup lambung lemah sehingga asam lambung akan mudah naik ke kerongkongan.

3. Stres

Stres juga bisa menjadi pemicu asam lambung meningkat. Jika penderita dalam keadaan stress akan membuat asam lambung mudah meningkat. Sangat dianjurkan bagi seseorang untuk memanajemen stres agar tidak memicu gejala asam lambung.

4. Kebiasaan tidur setelah makan

Sangat tidak dianjurkan seseorang tidur setelah makan. Karena pada saat berbaring mengakibatkan asam lambung mudah naik ke kerongkongan. itulah mengapa sangat disarankan menunggu minimal 2 jam setelah makan untuk tidur.

5. Kebiasaan merokok dan kurang tidur

Merokok dan kurang tidur menjadi pengaruh besar mengapa seseorang bisa terkena penyakit gerd. Nikotin dalam rokok bisa melemahkan lambung sementara kebiasaan kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak seimbang dalam memproduksi asam lambung.

Agar penyakit asam lambung tidak mudah terjadi penting sekali untuk membiasakan makan 3 kali sehari dengan porsi yang cukup. Hindari juga makan dengan tergesa-gesa. Batasi makanan pemicu asam lambung seperti makanan pedas, berkafein, dan asam. Penting juga untuk mengelola dan memanajemen stres dengan baik serta tidur dengan teratur. Ubah gaya hidup anda menjadi gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dan menghindari rokok, alkohol, dan minuman bersoda.