KBRN, Sorong: Mengikuti upacara kemerdekaan memang memerlukan fokus dan stamina, terutama bagi peserta yang harus berdiri lama. Agar tidak pusing dan tetap bugar, beberapa langkah sederhana bisa diterapkan sejak pagi.

Pertama, sarapan bergizi sebelum upacara sangat penting. Pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, serta sedikit garam agar kadar gula darah tetap stabil dan energi cukup untuk menjalani aktivitas pagi. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Hindari konsumsi kopi atau teh berlebihan karena kafein bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Membawa botol minum juga membantu menjaga cairan tubuh sebelum maupun setelah upacara.

Kedua, lakukan peregangan ringan sebelum atau selama berdiri agar aliran darah tidak terganggu dan otot tetap rileks. Pilih pakaian yang nyaman, tidak terlalu ketat, serta sesuai dengan cuaca; kain katun disarankan saat panas untuk menjaga tubuh tetap sejuk. Terakhir, kenali batas tubuh sendiri. Jika mulai merasa pusing, pandangan kabur, atau berkeringat dingin, segera beristirahat dan minta bantuan petugas atau guru agar tetap aman dan nyaman mengikuti upacara.