RRI.CO.ID, Sorong - Banyak orang menganggap tidur hanya untuk menghilangkan rasa kantuk. Padahal, waktu istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan membantu otak bekerja lebih baik keesokan harinya. Kurang tidur maupun tidur berlebihan sama-sama dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan National Sleep Foundation, orang dewasa dianjurkan tidur sekitar 7–9 jam setiap malam. Durasi tersebut dinilai ideal untuk menjaga konsentrasi, memperkuat daya tahan tubuh, mengatur suasana hati, serta mendukung proses pemulihan setelah beraktivitas.

Sebaliknya, kebiasaan tidur terlalu singkat dapat membuat tubuh mudah lelah, sulit fokus, dan menurunkan produktivitas. Sementara itu, tidur terlalu lama juga dikaitkan dengan rasa lesu dan berkurangnya kualitas aktivitas sehari-hari. Karena itu, menjaga pola tidur yang teratur sama pentingnya dengan memenuhi kebutuhan durasi tidur.

Para ahli menyarankan masyarakat membiasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Dengan pola tidur yang baik, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri sehingga lebih siap menjalani aktivitas dengan energi dan konsentrasi yang optimal.