RRI.CO.ID, Teminabuan - Bekerja dalam waktu lama di depan komputer membuat banyak orang lebih sering duduk dibanding bergerak. Jika posisi duduk tidak diperhatikan, kondisi ini dapat memicu nyeri punggung, pegal pada leher, hingga menurunkan kenyamanan saat bekerja.
Para ahli kesehatan menyarankan agar punggung tetap tegak dan mendapat penyangga yang baik saat duduk. Posisi tubuh yang terlalu membungkuk dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang. Karena itu, kursi kerja yang nyaman dan sesuai bentuk tubuh dinilai dapat membantu mengurangi rasa lelah selama beraktivitas.
Selain menjaga posisi punggung, letak lutut dan tangan juga perlu diperhatikan. Lutut sebaiknya sejajar dengan pinggul dan kedua kaki menapak dengan nyaman di lantai. Sementara itu, lengan dan siku dapat diletakkan rileks di atas meja atau sandaran agar bahu dan leher tidak mudah tegang.
Tak kalah penting, luangkan waktu untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap 30 hingga 45 menit. Menurut rekomendasi dari Mayo Clinic dan Harvard Health Publishing, kebiasaan bergerak secara berkala dapat membantu menjaga kesehatan otot, sendi, dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....