RRI.CO.ID, Sorong - Memasuki usia 40 tahun, tubuh mulai mengalami perubahan yang dapat memengaruhi kekuatan otot. Berkurangnya hormon tertentu, ditambah kurangnya aktivitas fisik, dapat menyebabkan massa otot menurun dan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.
Untuk menjaga kekuatan tubuh, masyarakat dianjurkan tetap aktif bergerak dan rutin melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, squat, atau plank. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dan naik tangga juga dapat membantu menjaga kondisi otot tetap baik.
Selain olahraga, asupan protein yang cukup juga berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan otot. Sumber protein seperti ikan, telur, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan susu dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Pola tidur yang cukup serta kemampuan mengelola stres juga tidak kalah penting. Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, penurunan massa otot di usia 40-an dapat diminimalkan sehingga tubuh tetap kuat dan bugar dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....