RRI.CO.ID, Teminabuan - Menjaga kondisi tubuh sebelum bepergian dengan pesawat ternyata tidak hanya soal istirahat yang cukup, tetapi juga memilih makanan dan minuman yang tepat. Ahli gizi dari Amerika Serikat, Dr. Kristin Kirkpatrick dari Cleveland Clinic, mengingatkan bahwa beberapa jenis makanan dapat membuat perjalanan udara terasa kurang nyaman karena memicu dehidrasi dan gangguan pencernaan.

Salah satu yang perlu dibatasi adalah makanan tinggi garam. Makanan jenis ini dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan, sementara udara di dalam kabin pesawat cenderung lebih kering dibandingkan di darat. Selain itu, kopi dan minuman beralkohol juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama penerbangan.

Menurut Dr. Brent Bauer dari Mayo Clinic, minuman bersoda juga dapat memicu rasa kembung akibat gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan. Kondisi tersebut bisa semakin terasa saat pesawat berada di ketinggian. Hal serupa juga berlaku untuk makanan yang menghasilkan banyak gas, seperti kol, brokoli, bawang, dan kacang-kacangan.

Sebagai gantinya, penumpang disarankan memilih buah-buahan segar, sayuran ringan, serta makanan yang mudah dicerna sebelum terbang. Tim kesehatan perjalanan National Health Service (NHS) Inggris menyebutkan bahwa menjaga asupan cairan dan memilih makanan yang tepat dapat membantu tubuh tetap nyaman, mengurangi rasa lelah, serta meminimalkan gangguan pencernaan selama perjalanan udara.