RRI.CO.ID, Teminabuan - Kebiasaan menunda pekerjaan ternyata tidak selalu disebabkan oleh rasa malas. Dalam banyak kasus, prokrastinasi justru berkaitan dengan kondisi psikologis seseorang, seperti rasa cemas, takut gagal, atau tekanan saat menghadapi tugas yang dianggap sulit.

Sejumlah ahli menyebut keinginan untuk mendapatkan hasil yang sempurna juga sering membuat seseorang sulit memulai pekerjaan. Akibatnya, tugas yang seharusnya bisa dikerjakan lebih awal justru terus ditunda hingga mendekati batas waktu. Kondisi ini dapat memicu stres dan membuat hasil pekerjaan menjadi kurang maksimal.

Selain faktor emosional, gangguan dari lingkungan seperti notifikasi ponsel, media sosial, atau kurangnya perencanaan juga berperan dalam munculnya kebiasaan menunda. Ketika fokus mudah terpecah, otak cenderung memilih aktivitas yang lebih menyenangkan dibanding menyelesaikan pekerjaan yang membutuhkan usaha lebih besar.

Menurut penelitian dari American Psychological Association dan University of Calgary, salah satu cara mengurangi prokrastinasi adalah membagi pekerjaan besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah diselesaikan. Langkah sederhana tersebut dapat membantu meningkatkan motivasi sekaligus mengurangi rasa terbebani saat bekerja.