RRI.CO.ID, Sorong - Bagi sebagian orang, tidur nyenyak sering terganggu karena pikiran yang masih aktif di malam hari. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan meditasi singkat sebelum tidur.
Dilansir dari situs kesehatan internasional Healthline, meditasi membantu tubuh menjadi lebih rileks dan menurunkan tingkat kecemasan. Dengan fokus pada pernapasan, pikiran yang semula terasa penuh dapat perlahan menjadi lebih tenang.
Cara melakukannya cukup mudah. Duduk atau berbaring dengan posisi nyaman, lalu pejamkan mata dan atur napas secara perlahan. Tidak perlu memaksa pikiran kosong, cukup biarkan setiap pikiran datang dan pergi tanpa ditahan.
Selain itu, menurut Sleep Foundation, kebiasaan meditasi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat dan membantu seseorang lebih cepat terlelap. Jika dilakukan secara rutin, metode sederhana ini dinilai efektif menjaga ketenangan pikiran serta membuat tubuh lebih segar saat bangun di pagi hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....