Kopi Kekinian vs Kesehatan, Berapa Gelas yang Aman untuk Anak Muda

RRI.CO.ID, Sorong Selatan – Tren kopi kekinian banyak di gemari anak muda. hampir setiap sudut ada coffee shop, tapi tahukah anda berapa batas amannya?

Menurut Kementerian Kesehatan RI dan FDA atau badan pengawasan obat dan makanan Amerika, batas aman kafein untuk orang dewasa sehat adalah 400mg per hari. Jika dikonversi, 1 gelas kopi kekinian ukuran reguler (240ml) mengandung 80- 150 mg kafein, tergantung jumlah espresso shotnya. Artinya maksimal 2 gelas per hari.

Pakar Gizi, Dr.Tan Shot Yen mengatakan, anak muda sekarang minum kopi lebih karena gaya, bukan kebutuhan. Kopi kekinian itu bukan cuma soal kafein. Satu gelas bisa mengandung 25 – 35 gram gula, padahal batas gula harian hanya 50 gram.

Dokter juga mengingatkan kandungan gula, krim dan susu kental manis pada kopi kekinian bisa memicu obesitas, jerawat, diabetes dini, dan lonjakan kolesterol jika diminum setiap hari.

Efek kelebihan kafein antara lain jantung berdebar, sulit tidur, asam lambung naik, dan rasa cemas berlebih. Kebiasaan minum kopi di atas jam 3 sore juga bisa merusak pola tidur.

Pakar menyarankan aturan aman, maksimal 2 gelas sehari sebelum jam 3 sore, pesan less sugar atau less ice, pilih susu low –fat, dan jangan kombinasi dengan energy drink.

Bagi yang memiliki riwayat GERD, hipertensi dan gangguan kecemasan, disarankan cukup 1 gelas atau konsultasi ke dokter.