RRI.CO.ID, Sorong Selatan – Mental yang kuat itu bukan berarti tidak pernah sedih, bukan berarti tidak pernah takut, bukan berarti tidak pernah mendapat cobaan tapi mental yang kuat itu berarti punya cara untuk kembali mandiri ketika hidup sedang tertekan. Kekuatan mental itu dapat di bangun seiring waktu, sesuai dengan kebiasaan – kebiasaan yang kita lakukan sehari - hari. Di lansir dari berbagai sumber, kebiasaan yang bisa membuat mental kita menjadi kuat dan lebih tahan banting yaitu:

Kebiasaan pertama, tidur yang cukup ini terdengar sangat sederhana tapi ini penting. Otak yang kurang tidur itu lebih mudah cemas, lebih mudah emosional, lebih sulit untuk berfikir jernih dan lebih sulit mengatur stres. Banyak orang ingin mentalnya kuat tapi tidur hanya 4 jam, ketikla bangun langsung minum kopi, siangnya sibuk, malamnya scrolling, jangan heran kalau kepalanya masih terasa penuh. Otak itu butuh istirahat, tidur adalah waktu otak untuk membersihkan, menata dan memperbaiki sistem, jika tidurnya rusak maka mental akan lebih mudah goyah.

Kebiasaan kedua, punya minimal satu orang tempat bercerita, tidak harus banyak, satu orang yang aman saja sudah sangat berharga. Orangnya tidak langsung menghakimi, orangnya bisa mendengar apa curahan hati kita tanpa membuat kita merasa kecil. Karena tekanan mental seringkali menjadi jauh lebih berat ketika ditanggung sendirian

Kebiasaan ketiga, punya batasan yang sehat, ini sedkit sulit terutama bagi orang yang terbiasa menyenangkan semua orang. Tapi batas itu penting, berani berkata saya tidak bisa sekarang, saya masih perlu waktu lagi, saya tidak nyaman diperlakukan seperti itu. Ini adalah bagian dari menjaga diri. Dalam pekerjaan batas professional itu harus dihormati, menolong orang bukan berarti boleh dihina, melayani masyarakat bukan berarati boleh diancam, jaga batasan itu pentng untuk menjaga mental kita.

Kebiasaan keempat, bergerak rutin, olahraga itu bukan pengganti terapi untuk semua masalah mental tapi akitivitas fisik teratur itu bisa membantu mood, tidur, energi dan rasa kendali terhadap tehadap tubuh kita. Jalan kaki 20 – 30 menit saja itu bisa menjadi jeda yang baik. Saat kita bergerak tubuh kita itu memberi sinyal bahwa kita masih punya kendali kecil atas hidup kita.

Kebiasaan kelima, kurangi paparan racun digital, bukan berarti media sosial itu semuanya buruk tapi kalau setiap hari kita menelan berita marah, komentar jahat, perbandingan hidup kita dengan hidup orang lain, otak kita bisa lelah apalagi jika kita sedang rapuh, komentar kecil itu bisa terasa besar, jadi buatlah batasan, matikan notifikasi yang tidak perlu, jangan membaca semua komentar jahat sebelum tidur, jangan jadikan handphone sebagai benda pertama yang dilihat saat bangun.

Mental yang sehat bukan Cuma menjadi urusan pribadi, mental yang sehat itu juga urusan budaya dan kebiasaan . Sehat itu bukan hanya tentang tekanan darah normal dan kolesterol yang bagus, sehat juga berarti memiliki mental yang kuat dan tahan banting.