Kehujanan di Jalan? Segera Lakukan 5 Hal Ini Begitu Tiba di Rumah agar Tidak Tumbang

RRI.CO.ID,Sorong — Cuaca ekstrem yang tidak menentu sering kali membuat kita terjebak di bawah guyuran hujan saat sedang beraktivitas di luar rumah. Alhasil, pakaian yang basah kuyup, sepatu yang lembap, dan tubuh yang kedinginan menjadi pemandangan sehari-hari di musim penghujan.

Banyak orang mengira bahwa air hujan itu sendiri yang langsung membuat sakit. Padahal, faktanya adalah penurunan suhu tubuh secara mendadak akibat pakaian basah itulah yang menurunkan sistem imun, sehingga virus flu lebih mudah menyerang.

Agar tubuh Anda tidak jatuh sakit setelah menerjang hujan, berikut adalah langkah taktis pertolongan pertama yang wajib segera Anda lakukan begitu tiba di rumah:

1. Segera Lepas Pakaian Basah dan Mandi

Jangan menunda untuk berganti pakaian, meskipun Anda merasa hanya terkena rintik hujan ringan. Membiarkan pakaian basah menempel di tubuh akan membuat suhu inti tubuh terus menurun (hipotermia ringan) dan memicu penyempitan pembuluh darah. Segeralah mandi menggunakan air hangat. Mandi air hangat berfungsi untuk menaikkan kembali suhu tubuh ke angka normal secara bertahap sekaligus membilas kuman, bakteri, dan polutan yang terbawa oleh air hujan pada kulit Anda.

2. Keringkan Rambut Sampai Tuntas

Ungkapan orang tua zaman dulu tentang "keramas setelah terkena air hujan" ternyata memiliki penjelasan medis. Kepala yang basah dan dibiarkan lembap dalam waktu lama akan membuat area kepala menjadi dingin. Tubuh pun akan dipaksa mengeluarkan energi ekstra untuk menghangatkannya, yang akhirnya memicu sakit kepala atau masuk angin. Segera keringkan rambut menggunakan handuk kering atau hair dryer. Jangan tidur atau berbaring di depan kipas angin/AC dalam kondisi rambut yang masih basah.

3. Konsumsi Minuman atau Makanan Hangat

Setelah suhu luar tubuh distabilkan dengan mandi, sekarang saatnya menghangatkan tubuh dari dalam. Air hangat atau makanan berkuah akan membantu melancarkan kembali sirkulasi darah yang sempat melambat akibat udara dingin. Nikmati segelas wedang jahe, teh hijau hangat, atau sup ayam. Jahe memiliki kandungan alami yang bersifat anti-inflamasi, sementara sup ayam hangat kaya akan nutrisi yang dapat membantu mengaktifkan sel darah putih untuk melawan potensi infeksi virus.

4. Jemur Sepatu dan Ganti Kaus Kaki

Kaki adalah salah satu bagian tubuh yang paling sensitif terhadap perubahan suhu dan kelembapan. Membiarkan kaki terperangkap di dalam sepatu atau kaus kaki yang basah setelah kehujanan adalah pemicu utama munculnya kutu air, jamur kulit, hingga flu. Cuci kaki dengan sabun antiseptik, keringkan hingga sela-sela jari, dan gunakan kaus kaki baru yang bersih dan kering. Untuk sepatu yang basah, segera keluarkan bagian sol dalamnya dan sumbat bagian dalam sepatu dengan koran bekas agar kelembapannya terserap dengan cepat.

5. Istirahat yang Cukup dan Konsumsi Vitamin C

Langkah terakhir yang tidak boleh dilewatkan adalah mengistirahatkan tubuh. Saat kehujanan, tubuh Anda sudah bekerja keras untuk menyeimbangkan suhu. Jika Anda langsung melanjutkan aktivitas berat atau begadang, imunitas tubuh akan jebol. Tidurlah minimal 7–8 jam agar tubuh bisa melakukan regenerasi sel dengan optimal. Jika dirasa perlu, konsumsi suplemen Vitamin C atau makan buah-buahan seperti jeruk dan jambu biji untuk memberikan suntikan energi .