RRI.CO.ID –Sorong, Di tengah kesibukan perkotaan yang semakin padat, hobi menanam tanaman hias maupun sayuran kini kian diminati. Aktivitas yang tampak sederhana ini ternyata menyimpan beragam manfaat, mulai dari kesehatan mental hingga fisik.

"Menanam bukan sekadar mengisi waktu luang. Ini adalah terapi alami yang bisa menurunkan hormon kortisol atau hormon stres," ujar Dr. Anjar Wibowo, psikolog klinis dari Himpunan Psikologi Indonesia,Dikutip Detik.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari hobi menanam menurut para ahli:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Aktivitas menyentuh tanah, menyiram tanaman, dan melihat tumbuhan tumbuh terbukti memberikan efek menenangkan. Sebuah studi menunjukkan bahwa berkebun selama 30 menit dapat menurunkan kadar kortisol secara signifikan.

"Banyak pasien saya yang merasa lebih rileks setelah rutin merawat tanaman. Mereka lupa sejenak dari tekanan pekerjaan," jelas Dr. Anjar.

2. Meningkatkan Kualitas Udara di Rumah

Tanaman yang dirawat dengan baik mampu menyerap polutan dan melepaskan oksigen. Semakin banyak tanaman di sekitar, semakin bersih udara yang dihirup.

3. Melatih Kesabaran dan Tanggung Jawab

Menanam mengajarkan bahwa hasil tidak instan. Perlu penyiraman, pemupukan, dan perawatan rutin. Hal ini secara tidak langsung melatih rasa tanggung jawab dan kesabaran, terutama bagi anak-anak.

4. Aktivitas Fisik Ringan yang Menyehatkan

Membongkar tanah, memindahkan pot, dan menyiram termasuk gerakan fisik yang baik untuk sendi dan otot. "Ini sangat direkomendasikan untuk lansia karena tidak terlalu berat tetapi tetap membuat tubuh bergerak," tambah Dr. Anjar.

5. Sumber Kebahagiaan dan Kepuasan Batin

Melihat biji yang disemai tumbuh menjadi tanaman subur atau memanen sayuran sendiri memberikan rasa bangga dan bahagia. Perasaan positif ini dapat meningkatkan hormon dopamin.

6. Menghemat Pengeluaran (Jika Menanam Sayuran atau Bumbu Dapur)

Bagi yang menanam cabai, tomat, atau kemangi di pekarangan, hobi ini bisa mengurangi belanja kebutuhan dapur. "Selain sehat, kita juga tahu persis bahwa tanaman kita bebas pestisida berlebih," kata Siti Fatimah, seorang ibu rumah tangga sekaligus pegiat berkebun di Jalan Warmasem,Kota Sorong.

Untuk anda yang ingin memulai untuk menanam, anda juga disarankan untuk :

· Mulai dengan tanaman yang mudah, seperti lidah buaya atau sirih gading.

· Gunakan media tanam dan pot yang sesuai.

· Jangan menyiram berlebihan; kenali kebutuhan masing-masing tanaman.

· Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk merawatnya.

"Hobi menanam adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan mental dan fisik. Siapa pun bisa memulainya, bahkan di lahan sempit dengan sistem vertikultur," pungkas Dr. Anjar.

Dengan segudang manfaat tersebut, tak heran jika semakin banyak orang menjadikan menanam sebagai bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari.