KBRN, Sorong: Cuaca mendung dan guyuran hujan yang kerap menyelimuti wilayah Sorong dalam beberapa hari terakhir menjadi tantangan tersendiri bagi para pekerja. Menjaga kebugaran tubuh sebelum memulai aktivitas di kantor menjadi kunci agar produktivitas tetap terjaga meski cuaca kurang bersahabat.

Memilih menu sarapan yang tepat saat hujan bukan hanya soal mengenyangkan perut, tetapi juga tentang memberikan kehangatan dan energi yang stabil. Para ahli gizi menyarankan agar pekerja mengonsumsi asupan yang mampu meningkatkan suhu tubuh secara alami.

Berikut adalah rekomendasi menu sarapan yang pas bagi pekerja saat musim penghujan:

1. Hidangan Berkuah dan Hangat

Menu seperti bubur ayam atau soto menjadi pilihan utama. Selain mudah dicerna, uap panas dari kuah kaldu membantu melancarkan peredaran darah dan melegakan pernapasan yang seringkali terganggu akibat udara dingin.

2. Asupan Kaya Rempah

Pekerja disarankan memilih makanan yang mengandung jahe, kunyit, atau lada putih. Rempah-rempah ini memiliki sifat termogenik yang dapat menghangatkan tubuh dari dalam sekaligus memperkuat sistem imun agar tidak mudah terserang flu.

3. Karbohidrat Kompleks

Untuk menghindari rasa kantuk yang sering muncul saat cuaca redup, pilihlah karbohidrat yang memberikan energi tahan lama seperti nasi kuning atau gandum. Menu ini membantu menjaga fokus selama bekerja hingga jam istirahat tiba.

4. Minuman Pendamping Tradisional

Alih-alih minuman dingin, segelas teh jahe hangat atau kopi hitam tanpa gula berlebih sangat dianjurkan. Selain menambah semangat, minuman hangat membantu menjaga kenyamanan tenggorokan, terutama bagi pekerja yang banyak melakukan komunikasi lisan atau siaran.

Meski hujan seringkali memicu rasa malas, sarapan yang bergizi dan hangat terbukti mampu memperbaiki suasana hati (mood) sebelum berhadapan dengan tumpukan pekerjaan.

Bagi para pekerja di Sorong dan sekitarnya, pastikan tubuh tetap terhidrasi dan selalu sedia perlengkapan hujan agar kesehatan tetap terjaga di tengah cuaca yang tidak menentu.