RRI.CO.ID, Teminabuan - Menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan beberapa cara sederhana yang mudah dipahami. Umumnya, ada dua metode yang sering digunakan, yaitu rumus Broca dan perhitungan Body Mass Index atau BMI.
Rumus Broca menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan, dengan perbedaan antara pria dan wanita. Untuk pria, hasil perhitungan didapat dari tinggi badan dikurangi 100, lalu dikurangi lagi 10 persen dari hasil tersebut. Sedangkan wanita menggunakan cara yang sama, namun dikurangi 15 persen karena perbedaan komposisi tubuh.
Selain itu, ada juga metode BMI yang menghitung keseimbangan antara berat dan tinggi badan. Caranya dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan. Dari hasil tersebut, seseorang bisa mengetahui apakah berat badannya tergolong normal, kurang, atau berlebih.
Agar berat badan tetap ideal, penting untuk menjaga pola makan dan gaya hidup. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain mengatur porsi makan, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, tidak melewatkan sarapan, serta rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....