KBRN, Sorong: Perayaan Natal identik dengan momen berkumpul bersama keluarga sembari menyantap berbagai hidangan lezat. Namun, asupan makanan tinggi lemak, gula, dan kolesterol selama liburan seringkali membuat tubuh terasa cepat lelah dan berat badan meningkat. Apalgi di tambah dengan jarangnya berolahraga.

Pakar kesehatan mengingatkan masyarakat, untuk segera melakukan pemulihan kondisi tubuh atau body detox agar terhindar dari risiko penyakit degeneratif pasca-liburan.

Langkah Efektif Kembalikan Kebugaran :

Menanggapi fenomena "balas dendam" kuliner saat Natal, praktisi kesehatan menyarankan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di rumah:

Hidrasi Maksimal: Yakni dengan meningkatkan konsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Karena air membantu ginjal membuang sisa racun dan natrium berlebih dari makanan asin yang dikonsumsi selama pesta.

Kembali ke Pola Makan Berserat: Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan. Karena Serat berfungsi mengikat lemak jahat di saluran pencernaan dan melancarkan metabolisme.

Atur Jam Tidur: Kurang tidur saat perayaan dapat mengganggu hormon rasa lapar. Pastikan beristirahat 7-8 jam untuk memulihkan energi sel tubuh.

Olahraga Ringan (Low Impact): Jangan langsung melakukan olahraga berat. Mulailah dengan jalan santai selama 30 menit untuk membakar kalori tanpa membuat tubuh anda jadi stres.

Waspadai Gejala Lanjutan

Masyarakat juga diimbau untuk waspada jika muncul gejala seperti pusing yang berkelanjutan, tengkuk terasa kaku, atau kesemutan. Hal ini bisa menjadi indikasi naiknya kadar kolesterol atau tekanan darah secara signifikan.

"Jangan abai dengan sinyal tubuh. Setelah asupan nutrisi yang tidak terkontrol, tubuh butuh waktu untuk menyeimbangkan kembali sistem metabolisme," ujar salah satu tenaga medis dalam keterangannya.

Dengan kembali ke pola hidup sehat sejak dini, diharapkan masyarakat dapat menyambut perayaan Tahun Baru dengan kondisi fisik yang prima dan bugar.