RRI.CO.ID, Sintang – Banyak orang memiliki kebiasaan berbeda saat tidur. Ada yang merasa nyaman dengan lampu menyala, ada pula yang memilih ruangan benar-benar gelap. Perbedaan ini sering memunculkan pertanyaan, apakah tidur dalam kondisi gelap memang lebih baik bagi tubuh?

Mengutip dari Hello Sehat, tubuh manusia memiliki jam biologis yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Sistem alami ini sangat dipengaruhi oleh cahaya yang diterima tubuh sepanjang hari.

Saat malam tiba dan lingkungan menjadi lebih gelap, tubuh mulai memproduksi hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam memberikan sinyal bahwa waktu istirahat telah tiba sehingga tubuh lebih siap untuk tidur.

Sebaliknya, paparan cahaya yang terlalu terang pada malam hari dapat mengganggu proses tersebut. Akibatnya, sebagian orang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk terlelap atau mengalami tidur yang kurang berkualitas.

Tidak hanya lampu kamar, cahaya dari televisi, komputer, dan telepon genggam juga dapat memengaruhi kenyamanan saat beristirahat. Karena itu, banyak ahli menyarankan untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur.

Meski demikian, tidak semua orang harus tidur dalam kondisi gelap total. Sebagian orang tetap merasa nyaman menggunakan lampu tidur dengan cahaya redup, terutama anak-anak atau mereka yang memiliki kebutuhan tertentu.

Yang terpenting adalah menciptakan lingkungan tidur yang membuat tubuh lebih rileks. Selain mengatur pencahayaan, menjaga suhu ruangan tetap nyaman dan mengurangi gangguan suara juga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

Kondisi kamar yang mendukung dapat membantu tubuh menjalankan proses pemulihan secara optimal selama tidur. Dengan kualitas istirahat yang baik, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.