RRI.CO.ID, Sintang – Kesehatan mental kini semakin menjadi perhatian masyarakat. Salah satu konsep yang mulai dikenal dalam upaya memahami diri adalah shadow work, yaitu proses mengenali sisi tersembunyi dalam diri yang sering kali diabaikan.

Mengutip dari Alodokter.com, shadow work merupakan metode refleksi diri untuk memahami emosi, pengalaman, atau karakter yang selama ini ditekan atau tidak disadari. Sisi tersebut sering disebut sebagai “bayangan” dalam diri.

Sisi tersembunyi ini bisa berupa perasaan marah, kecewa, takut, hingga pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan. Jika tidak disadari, kondisi tersebut dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, bersikap, dan berinteraksi dengan orang lain.

Melalui shadow work, seseorang diajak untuk lebih jujur terhadap diri sendiri dengan mengenali dan menerima sisi-sisi tersebut. Proses ini tidak bertujuan untuk menyalahkan diri, melainkan untuk memahami diri secara lebih utuh.

Mengutip sumber yang sama, memahami sisi tersembunyi dalam diri dapat membantu seseorang mengelola emosi dengan lebih baik serta meningkatkan kesadaran diri atau self-awareness.

Selain itu, shadow work juga dapat menjadi langkah awal dalam proses penyembuhan emosional, terutama bagi mereka yang memiliki pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan.

Meski demikian, proses ini perlu dilakukan secara perlahan dan disesuaikan dengan kesiapan masing-masing individu. Jika diperlukan, seseorang juga dapat berkonsultasi dengan tenaga profesional untuk mendapatkan pendampingan.

Dengan mengenal shadow work, masyarakat diharapkan dapat lebih memahami diri sendiri serta menjaga kesehatan mental secara lebih menyeluruh.