Sering Cari Camilan saat Mengantuk? ternyata Ada Penjelasannya

RRI.CO.ID, Sintang – Bagi sebagian orang, rasa kantuk sering kali datang bersamaan dengan keinginan untuk mencari camilan. Entah saat bekerja, belajar, atau berkendara jarak jauh, tangan terasa ingin meraih sesuatu untuk dikunyah meski waktu makan belum tiba.

Kebiasaan ini ternyata tidak selalu disebabkan oleh rasa lapar. Mengutip dari CNN Indonesia, keinginan mengunyah saat mengantuk dapat menjadi salah satu cara tubuh untuk membantu mempertahankan fokus dan kewaspadaan.

Aktivitas mengunyah memberikan rangsangan pada otot dan saraf di area wajah serta rahang. Rangsangan tersebut dapat membantu meningkatkan aktivitas otak untuk sementara waktu sehingga seseorang merasa sedikit lebih terjaga.

Karena alasan itulah, banyak orang tanpa sadar memilih permen, kacang-kacangan, atau makanan ringan lainnya ketika rasa kantuk mulai muncul. Bukan semata-mata karena ingin makan, tetapi karena tubuh sedang mencari cara untuk tetap fokus.

Namun, kebiasaan ini tidak selalu menjadi solusi terbaik. Jika dilakukan terlalu sering, konsumsi camilan berlebihan dapat menyebabkan asupan gula, garam, atau kalori meningkat tanpa disadari.

Alih-alih terus mengandalkan makanan ringan, para ahli menyarankan beberapa cara lain untuk melawan kantuk, seperti berjalan sejenak, melakukan peregangan, mencuci wajah, atau mengatur waktu istirahat yang cukup.

Kurang tidur juga menjadi faktor yang perlu diperhatikan. Ketika kebutuhan tidur tidak terpenuhi, tubuh cenderung lebih mudah merasa lelah dan mencari sumber energi tambahan, termasuk melalui makanan.

Fenomena ini menunjukkan bahwa rasa kantuk dan keinginan untuk ngemil sering kali saling berkaitan. Meski sesekali tidak menjadi masalah, menjaga pola tidur yang baik tetap menjadi langkah paling efektif untuk membantu tubuh tetap segar dan produktif sepanjang hari.

Dengan memahami penyebabnya, masyarakat dapat lebih bijak dalam menyikapi kebiasaan mencari camilan saat mengantuk dan memilih cara yang lebih sehat untuk menjaga konsentrasi.