RRI.co.id, Sintang- Memiliki perasaan yang sensitif bukan selalu menjadi hal yang buruk, karena kepekaan dapat membuat seseorang lebih mudah memahami perasaan orang lain. Namun, jika terlalu mudah tersinggung, marah, kecewa, atau terbawa perasaan, kondisi tersebut perlu dikelola agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari laman hellosehat.com dan klikdokter.com, terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengelola perasaan sensitif agar seseorang dapat merespons berbagai situasi dengan lebih tenang dan bijak.
Pahami Apa yang Sedang Dirasakan
Cobalah mengenali perasaan yang muncul ketika menghadapi masalah, konflik, atau situasi yang memicu stres. Dengan memahami penyebab munculnya emosi, seseorang akan lebih mudah menentukan cara yang tepat untuk menghadapinya.
Jangan Mengkritik Perasaan Sendiri
Perasaan marah, sedih, kecewa, maupun tersinggung merupakan bagian yang wajar dalam kehidupan. Hindari menyalahkan diri sendiri karena merasakan emosi tertentu, sebab berusaha menekan atau menghilangkan perasaan justru dapat membuat seseorang semakin sulit mengelolanya.
Bedakan Kritik yang Membangun
Tidak semua kritik harus dianggap sebagai bentuk serangan atau kegagalan diri. Cobalah memahami apakah sebuah kritik diberikan untuk membantu memperbaiki kekurangan atau justru bertujuan menjatuhkan, sehingga tidak semua komentar perlu dimasukkan ke dalam hati.
Berikan Jeda Sebelum Merespons
Ketika mendapatkan perkataan atau perlakuan yang membuat tersinggung, sebaiknya jangan langsung memberikan respons berdasarkan emosi. Tarik napas dan berikan waktu beberapa saat untuk menenangkan diri sebelum menentukan jawaban yang tepat.
Tentukan Langkah yang Harus Diambil
Setelah emosi mulai terkendali, pikirkan tindakan yang paling sesuai dengan permasalahan yang dihadapi. Jika diperlukan, masalah dapat dibicarakan dengan orang yang bersangkutan, tetapi jika emosi masih kuat, Anda dapat terlebih dahulu melakukan aktivitas yang membuat pikiran lebih tenang.
Bangun Pola Pikir Rasional
Perasaan yang kuat terkadang membuat seseorang langsung menyimpulkan bahwa orang lain sengaja menyakiti dirinya. Cobalah mempertanyakan kembali keadaan tersebut, misalnya dengan mencari tahu apakah memang ada niat untuk menyakiti atau hanya terjadi kesalahpahaman.
Lakukan Relaksasi
Relaksasi dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang ketika emosi mulai meningkat. Latihan pernapasan, berjalan santai, membaca buku, atau melakukan kegiatan yang disukai dapat menjadi pilihan untuk membantu mengurangi ketegangan.
Mengelola sifat sensitif bukan berarti harus menghilangkan kepekaan terhadap lingkungan sekitar. Dengan memahami emosi, memberikan jeda sebelum bereaksi, serta membangun pola pikir yang lebih rasional, seseorang dapat tetap memiliki empati dan kepedulian tanpa mudah terbawa perasaan dalam menghadapi berbagai situasi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....