RRI.CO.ID, Sibolga — Yoga nidra adalah teknik relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Teknik ini membantu tubuh dan pikiran mencapai kondisi rileks di antara keadaan sadar dan tidur.
Berbeda dengan yoga yang banyak menggunakan gerakan fisik, yoga nidra lebih berfokus pada relaksasi mental. Latihannya dapat melibatkan pernapasan, kesadaran tubuh, dan visualisasi secara perlahan.
Melansir Alodokter, yoga nidra atau yogic sleep dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengelola stres. Sejumlah penelitian juga menunjukkan potensinya dalam membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan.
Cara mencoba yoga nidra di rumah juga cukup sederhana. Hal tersebut sebagaimana dijelaskan Aldo dalam program Sore Ceria, Senin, 7 September 2026.
“Pertama, cari tempat yang tenang dan nyaman. Kemudian, berbaring dengan posisi rileks dan fokus mengatur napas secara perlahan,” ujar Aldo.
Aldo menjelaskan, latihan kemudian dilanjutkan dengan mengarahkan perhatian ke bagian tubuh secara bertahap. Kamu juga dapat menggunakan panduan audio atau video agar lebih mudah mengikuti tahapan yoga nidra.
| Baca juga: Postur Tubuh Lebih Baik dengan Deadlift |
“Tidak perlu memaksakan diri selama latihan. Kalau terasa tidak nyaman, kita bisa berhenti sejenak dan menenangkan diri,” kata Aldo.
Latihan yoga nidra umumnya dilakukan sekitar 20 hingga 40 menit. Durasi latihan dapat disesuaikan dengan kondisi dan kenyamanan masing-masing.
Jika selama latihan muncul rasa tidak nyaman atau emosi yang terlalu kuat, hentikan latihan sementara. Lakukan aktivitas lain yang membuat tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....