RRI.CO.ID, Sibolga - Gaya hidup modern di tengah kesibukan menuntut banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan layar komputer atau ponsel, menimbulkan masalah kesehatan baru yang sering diabaikan yaitu postur tubuh yang buruk. Kebiasaan membungkuk ini lambat laun melemahkan otot-otot penyangga tubuh, postur pundak merosot ke depan, dan memicu nyeri leher serius.

Coach Saka seorang pelatih fitness profesional pada program acara Spada, Pro 2 RRI Sibolga pada Selasa, 14 Juli 2026 mengatakan latihan deadlift ini memiliki manfaat besar untuk menjaga keseimbangan otot tubuh bagian atas dan bawah. Latihan ini dapat memperkuat otot punggung, pinggul, hingga otot inti yang berperan penting dalam mempertahankan postur tubuh tetap tegak.

"Saat lakukan deadlift, otot perut dan pinggang biasanya kerja keras jadi bagaikan korset alami yang cegah tekanan berat pas berdiri dan duduk" Ujar Coach Saka. Ia menjelaskan bahwa gerakan deadlift melatih tubuh mempertahankan posisi tulang belakang tetap netral selama proses mengangkat beban.

Manfaat perbaikan postur ini tidak hanya dirasakan saat seseorang berada di dalam pusat kebugaran, melainkan juga dalam aktivitas harian. Seseorang yang rutin melakukan deadlift dengan teknik yang benar akan memiliki kesadaran tubuh yang lebih tinggi.

Individu menjadi lebih peka untuk langsung membetulkan posisi duduknya, sehingga mencegah akumulasi stres pada punggung dalam jangka panjang. Selain itu, deadlift bermanfaat bagi para pekerja kantoran yang sering mengalami pegal pada area leher dan punggung akibat duduk terlalu lama.

Coach Saka pun mengingatkan walaupun banyak manfaat untuk postur tubuh, semua ini hanya dapat tercapai apabila dilakukan dengan teknik yang benar. Oleh karena itu, bagi pemula yang ingin memperbaiki postur tubuh disarankan untuk memulai dengan beban yang sangat ringan atau bahkan menggunakan pvc pipe terlebih dahulu demi menanamkan memori gerakan yang benar pada otot.

Maka dari itu, Coach Saka mengajak masyarakat untuk mengubah mindset kalau latihan deadlift ini hanya untuk orang yang handal dalam olahraga. Melainkan, untuk semua orang yang mengerti kalau postur tubuh yang tegap bukan hanya urusan estetika agar terlihat lebih percaya diri, tetapi juga investasi kesehatan bebas bergerak tanpa nyeri dalam jangka panjang.