RRI.CO.ID, Sibolga – Tren mengonsumsi air lemon setiap hari sebagai penunjang gaya hidup sehat kini mulai mendapat peringatan dari sisi medis. Meski dikenal kaya akan vitamin C dan menyegarkan, kebiasaan mengonsumsi buah sitrus ini secara berlebihan tanpa kontrol yang tepat ternyata menyimpan risiko kesehatan yang dapat merugikan tubuh dalam jangka panjang.

Praktisi kesehatan, dr. Rahmi Sibagariang, menjelaskan bahwa salah satu bahaya utama dari konsumsi lemon setiap hari adalah kemampuannya memicu lonjakan asam lambung. Kandungan asam sitrat yang tinggi dapat menyebabkan nyeri ulu hati, memperburuk kondisi maag, hingga memicu gejala Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD pada individu yang sensitif.

"Banyak masyarakat yang tidak menyadari bahwa mengonsumsi lemon, terutama saat perut dalam keadaan kosong, dapat mengiritasi dinding lambung secara perlahan. Hal ini sering kali berujung pada rasa mual yang meningkat dan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan," ujar dr. Rahmi saat memberikan penjelasan melalui sambungan telepon pada Program SPADA pada Minggu, 29 Maret 2026.

Selain masalah lambung, dr. Rahmi juga menyoroti dampak buruk asam lemon terhadap kesehatan gigi dan mulut. Paparan asam sitrat yang terus-menerus dapat mengikis enamel atau lapisan pelindung gigi, yang pada akhirnya menyebabkan gigi menjadi sangat sensitif, mudah ngilu, dan rentan terhadap kerusakan permanen.

Lebih lanjut, ia memperingatkan kebiasaan masyarakat yang sering mencampurkan gula berlebih ke dalam perasan lemon agar terasa lebih nikmat. Penambahan pemanis buatan ini justru akan menambah asupan kalori harian yang signifikan, sehingga dapat menghambat program diet dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan secara tidak sadar.

dr. Rahmi menyarankan agar masyarakat selalu melarutkan perasan lemon dengan air putih dalam volume yang cukup guna menurunkan tingkat keasamannya. Penggunaan sedotan saat minum juga sangat dianjurkan untuk meminimalisir kontak langsung cairan asam dengan permukaan gigi, serta sebisa mungkin menghindari konsumsi sebelum makan besar.

Ia juga menekankan bahwa kunci utama kesehatan bukan terletak pada satu jenis bahan pangan saja, melainkan pada prinsip konsumsi yang bijak dan seimbang. Masyarakat diimbau untuk segera menghentikan konsumsi lemon jika muncul keluhan fisik dan segera melakukan konsultasi dengan tenaga medis guna mendapatkan penanganan yang tepat dan akurat.