Self Care Mudah dan Murah untuk Semua

RRI.CO.ID, Sibolga - Self care atau merawat diri kini semakin disadari penting oleh banyak orang, terutama di tengah aktivitas yang padat dan tekanan pada kegiatan sehari-hari. Hal ini disampaikan oleh Dr. Freya Sari pada program acara Jaga Malam, Pro 2 RRI Sibolga pada Jumat, 15 Mei 2026.

Menurut Dr. Freya Sari, self care sebenarnya adalah kebutuhan dasar yang bisa dilakukan siapa saja tanpa harus menggunakan banyak tenaga dan juga pengeluaran. "Self care itu yang penting soal konsistensi kita dalam berbagi waktu untuk diri sendiri" ujarnya saat diwawancarai pada program acara Jaga Malam, Pro 2 Sibolga.

Tidak hanya itu, Dr. Freya menegaskan bahwa self care tidak harus rumit yaitu cukup dengan mulai dengan hal-hal kecil yang dilakukan secara rutin. "Mulai dengan tidur yang cukup atau hanya nikmati waktu tenang dengan personal itu juga sudah masuk di tahap self care" Jelasnya.

Berikut beberapa kegiatan self care mudah dan murah yang dapat dilakukan dalam kegiatan sehari-hari:

1. Tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam, kondisi ini penting karena merupakan durasi ideal bagi usia dewasa agar mendapatkan siklus tidur yang cukup untuk kesehatan fisik dan mental.

2. Minum air putih yang cukup atau air dengan campuran buah-buahan, dapat membantu tubuh untuk meningkatkan hidrasi dan masih banyak manfaat lain seperti membantu detoksifikasi hingga manajemen berat badan.

3. Jalan santai di sekitar rumah atau taman, kegiatan ini bisa menjadi bentuk relaksasi untuk menikmati aktivitas outdoor tanpa adanya gangguan dari kesibukan lainnya.

4. Mendengarkan musik favorit untuk relaksasi, lagu pilihan sesuai selera kita dapat menumbuhkan energi positif dalam menjalani keseharian dengan semangat.

5. Menulis jurnal untuk meluapkan isi pikiran dan perasaan, hal ini dapat membantu kita untuk melepas stres dan beban setelah menjalani hari tanpa harus melakukan interaksi sosial.

6. Melakukan hobi sederhana seperti membaca, memasak, dan menggambar, sebuah hobi dapat menjadi kebiasaan rutin yang dapat berdampak positif untuk meningkatkan mood, khususnya bagi kesehatan mental.

Selain itu, menjaga hubungan sosial juga bahkan termasuk bagian dari self care bukan untuk orang lain tapi bagi pribadi. Manusia mempunyai hakikat sebagai makhluk sosial, maka seseorang pasti butuh orang lain.

Meluangkan waktu untuk berbincang dengan keluarga atau teman dapat membantu memperbaiki suasana hati. "Interaksi sosial yang sehat bisa jadi terapi alami bagi kesehatan mental kita" tambahnya.

Menurutnya, self care bukanlah sesuatu yang egois, melainkan bentuk kepedulian kita terhadap diri sendiri. "Kalau kita sehat baik itu fisik dan mental, kita juga bisa lakukan aktivitas lebih baik dan juga membantu orang lain" tutupnya.