Tips Tetap Berolahraga saat Musim Hujan

RRI.CO.ID, Sibolga — Perubahan cuaca dinilai dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan maupun cedera ketika berolahraga di luar ruangan. Karena itu, harus lebih berhati-hati memilih waktu dan lokasi olahraga saat hujan turun.

Musim hujan sering membuat permukaan jalan menjadi licin dan membahayakan keselamatan ketika beraktivitas olahraga. Kondisi udara dingin juga membuat tubuh lebih mudah mengalami kelelahan apabila kurang melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Memilih waktu olahraga ketika cuaca lebih stabil dan tidak sedang hujan deras berlangsung. Selain itu, harus memeriksa prakiraan cuaca sebelum melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.

Penggunaan pakaian olahraga nyaman dan mudah menyerap keringat juga dinilai penting selama musim hujan berlangsung. Sepatu olahraga dengan alas tidak licin membantu mengurangi risiko terjatuh saat beraktivitas di jalan basah.

Saat hujan deras terjadi, agar tetap dapat berolahraga ringan dari dalam rumah masing-masing dengan aman. Beberapa pilihan olahraga dalam ruangan meliputi yoga, senam ringan, skipping, hingga latihan kebugaran sederhana lainnya.

Pemanasan sebelum olahraga menjadi langkah penting karena suhu dingin membuat otot tubuh lebih mudah mengalami kekakuan. Peregangan ringan membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik selama cuaca dingin dan lembap berlangsung.

Salah satu Teman Pro 2 , Indah melalui WhatsApp interaktif di acara Sore Ceria pada Rabu, 20 Mei 2026, bercerita lebih sering melakukan olahraga ringan dari rumah saat hujan. “Saya biasanya mengikuti video senam dari youtube untuk olahraga saat musim hujan, supaya tubuh aktif bergerak,” ujarnya.

Selain itu,menjaga pola makan sehat serta istirahat cukup selama musim hujan berlangsung. Kondisi tubuh yang fit membantu meningkatkan daya tahan tubuh menghadapi perubahan cuaca tidak menentu.