RRI.CO.ID, Sendawar – Kebiasaan meneguk segelas air dingin sesaat setelah mengunyah suapan terakhir makanan seolah sudah menjadi tradisi di meja makan. Namun, belakangan ini berkembang kekhawatiran di masyarakat bahwa langsung minum setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Secara medis, anggapan bahwa air dapat mengencerkan asam lambung secara ekstrem hingga merusak pencernaan ternyata kurang tepat. Menurut ulasan ilmiah dalam Jurnal Kedokteran dan Kesehatan Indonesia (Universitas Islam Indonesia), lambung manusia memiliki sistem regulasi yang sangat adaptif dalam menyesuaikan keasaman cairan pencernaan. Namun, minum air dalam jumlah berlebih (terutama air es) secara langsung setelah makan terbukti dapat memperlambat kerja enzim lambung dan memicu distensi lambung, yang menimbulkan sensasi begah, kembung, serta memperberat gejala refluks asam lambung (GERD).
Urutan Waktu Minum yang Ideal Saat Makan
Untuk mengoptimalkan kerja sistem pencernaan tanpa memicu gangguan lambung, berikut adalah pembagian waktu minum yang sangat direkomendasikan oleh para ahli:
Tips Pilih Suhu Air yang Tepat
Hindari kebiasaan minum air es atau minuman manis berkabonasi setelah mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Air dingin dapat membekukan komponen lemak dalam makanan yang baru saja Anda telan, sehingga lambung harus bekerja dua kali lebih keras untuk mencernanya. Biasakan untuk selalu memilih air putih hangat guna membantu melemaskan otot-otot saluran pencernaan Anda.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....