Buah Ciplukan Jadi Primadona Herbal, Ini Khasiat dan Cara Aman Mengonsumsinya

RRI.CO.ID, Sendawar – Buah ciplukan yang dahulu kerap dianggap tanaman liar di tepi sawah, kini semakin populer sebagai tanaman herbal berkat beragam manfaatnya bagi kesehatan. Buah kecil yang terbungkus kelopak tipis ini diketahui mengandung berbagai senyawa aktif, seperti vitamin C, asam sitrat, fisalin, dan antioksidan tinggi.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, ekstrak ciplukan memiliki sifat antiinflamasi yang mampu membantu menangkal radikal bebas serta menjaga stabilitas metabolisme tubuh.

Buah dengan nama latin Physalis angulata ini juga dikenal memiliki potensi membantu menurunkan kadar gula darah. Kandungan senyawa withanolides di dalamnya dipercaya dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh.

Karena itu, ciplukan dinilai dapat menjadi salah satu pilihan camilan sehat bagi penderita diabetes melitus maupun masyarakat yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain membantu mengontrol gula darah, ciplukan juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Dalam jurnal ilmiah Food Chemistry disebutkan bahwa kandungan polifenol dan karotenoid pada buah ciplukan dapat membantu mempercepat regenerasi sel serta meredakan peradangan kronis.

Konsumsi ciplukan secara rutin dan dalam jumlah wajar juga diyakini dapat membantu melindungi organ tubuh, seperti hati dan ginjal, dari kerusakan akibat paparan racun sehari-hari.

Tips Aman Mengonsumsi Buah Ciplukan

Agar manfaat buah ciplukan dapat diperoleh secara optimal tanpa menimbulkan gangguan pencernaan, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:

1. Pastikan Buah Sudah Matang

Konsumsi ciplukan yang sudah berwarna kuning keemasan atau oranye. Hindari buah yang masih hijau karena berpotensi mengandung senyawa toksik yang dapat memicu sakit perut.

1. Konsumsi dalam Kondisi Segar

Kupas kelopak pembungkus buah, lalu cuci bersih menggunakan air mengalir sebelum dikonsumsi. Mengonsumsi ciplukan secara langsung dapat membantu menjaga kandungan vitamin C tetap optimal.

1. Olah Menjadi Jus atau Teh Herbal

Selain dimakan langsung, buah ciplukan juga dapat diolah menjadi jus tanpa tambahan gula. Daun dan batangnya pun bisa dikeringkan untuk diseduh sebagai teh herbal.