RRI.CO.ID, Sendawar – Perubahan cuaca ekstrem kerap memicu penurunan daya tahan tubuh sehingga seseorang lebih rentan terserang virus influenza (flu). Selain beristirahat yang cukup, mengonsumsi jenis makanan tertentu terbukti dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan cara meredakan peradangan pada saluran pernapasan secara alami.

Berdasarkan data yang dipublikasikan dalam Chest Journal, sup ayam hangat menjadi salah satu hidangan yang paling direkomendasikan bagi penderita flu. Sup ayam mengandung asam amino sistein yang berperan dalam mengencerkan lendir di paru-paru serta membantu melancarkan pernapasan.

Selain itu, penggunaan rempah-rempah seperti jahe dan kunyit juga dinilai efektif karena mengandung senyawa antiinflamasi yang mampu meredakan nyeri tenggorokan dan mengurangi peradangan. Sementara itu, buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi virus.

Tips Mengonsumsi Makanan Saat Flu

Agar manfaat makanan dapat dirasakan secara optimal dalam membantu pemulihan flu, masyarakat disarankan memperhatikan beberapa hal berikut:

1. Suhu Makanan

Konsumsi makanan dan minuman dalam kondisi hangat untuk membantu melegakan hidung tersumbat dan tenggorokan.

2. Hindari Gula Berlebih

Batasi asupan makanan dan minuman manis karena kandungan gula berlebih dapat memicu peradangan serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih atau kuah sup guna mencegah dehidrasi, terutama saat mengalami demam.