Memilah Isi Tas, Penting Bagi Tulang

RRI.CO.ID Semarang - Banyaknya kebutuhan yang perlu dibawa di dalam sebuah tas mengakibatkan beban yang diemban menjadi berlebihan. Situasi seperti ini sayangnya berpotensi menjadi suatu rutinitas bagi sebagian orang saat menuju sekolah maupun kantor.

Salah satu kelebihan tas ransel adalah dapat menampung lebih banyak barang, tetapi juga menjadi kelebihan beban yang perlu diperhatikan. Beban yang tertumpu pada bahu, punggung, serta urat leher dapat berpotensi menyebabkan ketegangan otot serta perubahan postur tubuh.

Otot-otot leher yang ditekan oleh beban tas diatas kapasitas beban menjadi menegang dan menyalurkan sinyal menjadi nyeri leher. Selain itu, beban yang berlebih pada punggung secara otomatis akan mengimbanginya dengan membawa bagian kepala dan badan ke depan.

Sehingga dapat berpotensi mengubah postur tubuh menjadi forward head posture. Hal ini tercantum dalam Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia menurut penelitian yang dilakukan oleh Ratih, dkk (2024).

Bahwa semakin banyak berat yang diemban akan menimbulkan nyeri pada leher dan punggung. American Occupational Therapy Association (AOTA) menyarankan untuk mencegah terjadinya nyeri punggung dan postur tubuh, beban tas ransel yang digunakan tidak boleh melebihi 10% berat badan.

Kemampuan merasa cukup pada barang bawaan perlu diasah demi kesehatan tulang berjangka panjang ini. Terkadang perasaan cukup menjadi goyah saat ingin memiliki tas doraemon yang serba ada sehingga tidak perlu repot saat membutuhkan sesuatu.

Memilah isi tas secara berkala sesuai dengan tempat ataupun agenda yang kita tuju menjadi kegiatan yang mudah, tetapi sangat bermakna bagi kesehatan tulang. Sebelum melanjutkan agenda selanjutnya, pastikan untuk memilah isi tas sesuai dengan batas yang aman bagi tulang, yaitu 10% dari berat badan.

Jangan sekedar ingin melengkapi kebutuhan dengan membawa semua peralatan yang ada. Tetapi juga ingat, bahwa kesehatan tulang adalah investasi berharga di masa tua.