RRI.CO.ID, Semarang - Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot. Asupan protein cukup membantu tubuh pulih setelah aktivitas fisik intens.
Saat berolahraga, serat otot mengalami kerusakan mikro yang perlu diperbaiki. Protein membantu mempercepat proses pemulihan serta mengurangi rasa nyeri otot.
Dengan konsumsi protein yang tepat, tubuh dapat membentuk massa otot baru lebih optimal. Hal ini penting bagi individu yang rutin melakukan latihan fisik.
Sumber protein dapat berasal dari daging tanpa lemak, telur, ikan, dan produk susu. Kacang-kacangan juga menjadi alternatif protein nabati yang baik.
Protein nabati cocok bagi individu yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan. Selain itu, kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan.
Waktu konsumsi protein juga memengaruhi efektivitas pemulihan otot. Banyak ahli menyarankan konsumsi protein dalam 30 menit hingga dua jam setelah olahraga.
Menjaga keseimbangan protein dengan nutrisi lain membantu kekuatan otot tetap terjaga. Pola makan tepat membuat tubuh lebih cepat pulih dan siap beraktivitas kembali.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....