RRI.CO.ID, Semarang - Ramadhan sering dianggap momen tepat untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun, diet saat puasa tetap perlu strategi agar tubuh tetap sehat.
Prinsip gizi seimbang tetap berlaku selama Ramadhan. Asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral harus terpenuhi.
Cara diet yang aman adalah mengontrol porsi saat berbuka dan sahur. Hindari balas dendam makan berlebihan setelah seharian menahan lapar.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal agar kenyang lebih lama. Karbohidrat jenis ini membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Perbanyak protein dari telur, ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu tempe. Protein membantu mempertahankan massa otot selama defisit kalori.
Pentingnya hidrasi untuk metabolisme optimal. Minum air cukup membantu tubuh membakar energi lebih efisien.
Batasi gorengan, minuman manis, dan makanan tinggi gula saat berbuka. Kalori berlebih justru menggagalkan tujuan diet selama Ramadhan.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging santai setelah berbuka membantu menjaga kebugaran. Aktivitas fisik mendukung pembakaran kalori secara konsisten.
Dengan pengaturan menu dan pola makan terkontrol, diet saat Ramadhan bisa berjalan efektif. Kuncinya adalah konsisten, realistis, dan tetap mendengarkan sinyal tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....