Bagaimana Konsumsi Nangka yang Aman untuk Tubuh?

RRI.CO.ID, Semarang - Nangka adalah salah satu jenis buah tropis yang banyak dijumpai di Indonesia dengan aroma dan citarasa manis yang khas. Buah Nangka bisa dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi berbagai bahan makanan dan minuman seperti kolak, es buah, kripik, maupun campuran kue.

Buah ini juga mengandung berbagai banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh seperti karbohidrat, serat, Vitamin C, Vitamin B6, dan juga sejumlah mineral penting. Nutrisi ini bisa membantu memenuhi kebutuhan energi dan mendukung fungsi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Kandungan serat dalam buah Nangka membantu menjaga Kesehatan pencernaan dan memperlancar BAB. Selain itu Vitamin C yang terkandung di dalamnya juga berperan mendukung system kekebalan tubuh dan membantu melindungi sel dari kerusakan karena radikal bebas.

Buah nangka juga mengandung kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi otot dan syaraf. Yang perlu jadi catatan, manfaat diperoleh dari pola makan yang tepat bukan dengan mengkonsumsi nangka secara berlebihan.

Mengkonsumsi nangka secara berlebihan bisa mengakibatkan begah, kembung, dan rasa tidak nyaman di perut utamanya pada orang yang sensitif dengan makanan tinggi serat. Kandungan karbohidrat dan gula alaminya juga perlu diperhatikan kaena akan berakibat kurang baik jika dikonsumsi berlebihan terutama oleh orang yang membatasi asupan gula dan karbohidrat.

Pada beberapa orang, mengkonsumsi nangka berlebihan bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti diare atau justru sulit BAB, bergantung kondisi tubuh seseorang. Nangka juga bisa memicu alergi tertentu sehingga perlu dihindari bila muncu;l gejala seperti gatal, bengkak, maupun sulit bernafas Ketika mengkonsumsinya.

Dengan kandungan gizi dan nutrisinya buah nangka bisa jadi pilihan jika dikonsumsi secara seimbang. Nikmati buah ini dalam porsi yang sesuai dan imbangi dengan konsumsi buah, sayur, protein, dan sumber makanan bergizi lainnya.