RRI.CO.ID, Semarang - Memasuki bulan suci Ramadhan, para orang tua seringkali dilematis antara ingin melatih anak berpuasa dan rasa khawatir akan kesehatan sang buah hati. Mengajarkan ibadah puasa kepada anak memang membutuhkan strategi khusus agar mereka merasa senang melakukannya, bukan terbebani.

Kuncinya terletak pada edukasi yang suportif dan penyesuaian dengan kemampuan fisik anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Langkah awal yang paling efektif adalah memulai secara bertahap atau yang populer disebut dengan puasa bedug.

Alih-alih memaksakan puasa penuh hingga Maghrib, biarkan anak belajar menahan lapar hingga jam 10 pagi atau waktu Dzuhur. Dengan memberikan kelonggaran ini, anak akan belajar mengenali rasa lapar tanpa merasa tersiksa, sekaligus membangun rasa percaya diri bahwa mereka mampu menaklukkan tantangan kecil sebelum beralih ke tantangan yang lebih besar.

Aspek nutrisi juga menjadi fondasi penting dalam proses belajar ini. Saat sahur, pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein tinggi agar rasa kenyang bertahan lebih lama.

Orang tua disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu manis secara berlebihan di waktu sahur, karena dapat memicu lonjakan insulin yang justru membuat anak cepat merasa lemas dan lapar di siang hari. Hidrasi yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur juga wajib diperhatikan.

Menciptakan suasana Ramadhan yang menyenangkan di rumah akan sangat membantu motivasi anak. Libatkan mereka dalam aktivitas seru, seperti memilih menu berbuka atau membantu menyiapkan takjil di dapur.

Memberikan pujian tulus atau reward kecil saat mereka berhasil mencapai target puasa tertentu juga efektif sebagai penguat positif. Hindari memarahi anak jika mereka menyerah di tengah jalan, sebaliknya berikan semangat agar mereka mau mencoba lagi di hari berikutnya.

Terakhir, orang tua harus menjadi teladan atau role model yang baik. Anak-anak adalah peniru yang ulung, jika mereka melihat orang tuanya menjalani puasa dengan ceria tanpa banyak mengeluh, mereka akan menganggap puasa sebagai ibadah yang membahagiakan.