RRI.CO.ID, Sampang – Jambu biji merah dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Bahkan, dalam satu buah berukuran sedang, kandungannya melampaui kebutuhan harian orang dewasa.

Selain vitamin C, buah ini kaya akan serat, vitamin A, kalium, folat, serta antioksidan seperti likopen yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara menyeluruh.

Bidan Desa Karang Dalam Sampang, Lilik, menyampaikan bahwa jambu biji merah sangat baik dijadikan bagian dari pola makan sehat harian, terutama untuk menjaga imunitas tubuh.

"Kalau memungkinkan, sebaiknya jambu biji dikonsumsi langsung karena kandungan seratnya masih utuh. Namun, bila ingin dibuat jus, usahakan tanpa tambahan gula dan tidak disaring agar manfaatnya tetap maksimal," ujar Lilik, Minggu 2 Agustus 2026.

Manfaat Mengonsumsi Buah Utuh

Mengonsumsi jambu biji merah secara langsung memberikan manfaat nutrisi yang lebih optimal ketimbang dalam bentuk olahan olahan lain:

• Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat alami yang tetap utuh membantu melancarkan sistem pencernaan.
• Mengontrol Gula Darah: Penyerapan gula alami dari buah utuh berlangsung lebih lambat dibandingkan dalam bentuk jus.
• Memberikan Rasa Senang dan Kenyang: Kandungan seratnya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Pola Hidup Sehat Tetap Utama

Meski memiliki banyak keunggulan, Lilik mengingatkan bahwa konsumsi jambu biji merah saja tidak cukup. Untuk menjaga daya tahan tubuh secara optimal, masyarakat tetap perlu menerapkan pola hidup sehat yang seimbang.

"Konsumsi buah perlu diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, serta menjaga kebersihan diri," ucapnya.