KBRN, Sampang: Suplemen kerap dianggap sebagai solusi instan untuk menjaga kesehatan. Tak sedikit masyarakat yang mengonsumsi lebih dari satu jenis suplemen setiap hari. Namun, tanpa disadari, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping serius bagi tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai sebagai indikasi kelebihan konsumsi suplemen:

1. Jantung Berdebar atau Nyeri Dada

Beberapa suplemen mengandung kafein atau zat stimulan lain yang dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu detak jantung tidak normal.

2. Iritasi Kulit

Ruam, gatal, atau reaksi alergi bisa muncul akibat konsumsi suplemen berlebihan. Studi menunjukkan bahwa dermatitis kontak alergi dapat terjadi akibat konsumsi hampir semua jenis vitamin, kecuali vitamin B2 dan B9.

3. Urine Gelap dan Kulit Menguning

Perubahan warna urine dan kulit bisa menjadi tanda tubuh kelebihan zat tertentu dari suplemen, terutama vitamin yang larut dalam lemak seperti A dan D.

4. Pusing

Kelebihan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan pusing, tekanan darah rendah, rasa logam di mulut, bahkan kejang.

5. Masalah Pencernaan

Suplemen serat dan vitamin C yang dikonsumsi berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan seperti kembung, diare, sakit perut, dan muntah.

Menurut para ahli, suplemen seharusnya digunakan untuk melengkapi kekurangan nutrisi, bukan sebagai pengganti pola makan sehat. Konsumsi suplemen yang tidak sesuai dosis atau tanpa pengawasan medis dapat berisiko menimbulkan hipervitaminosis, yaitu kondisi toksik akibat penumpukan vitamin dalam tubuh.

“Suplemen bukan jalan pintas menuju sehat. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu,” tegas Olivia Thomas, pakar nutrisi dari Boston Medical Center.

Masyarakat diimbau untuk lebih bijak dalam mengonsumsi suplemen dan selalu memperhatikan dosis serta kandungan yang tertera pada kemasan. Kesehatan bukan hanya soal tambahan nutrisi, tetapi juga soal keseimbangan dan kesadaran