KBRN, Sampang: Kolesterol merupakan salah satu zat lemak yang beredar dalam darah. Jika mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kolesterol, zat ini dapat menempel pada dinding bagian dalam arteri, mempersempitnya dan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.

Dengan berolahraga, berat badan akan berangsur turun disertai penurunan kadar kolesterol jahat dan disertai dengan peningkatan kolesterol baik. Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol dengan cepa, yakni:

1. Jalan Cepat

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga terbaik karena murah, aman, dan mudah yang dilakukan oleh siapapun. Terlebih bagi orang lanjut usia dan kelebihan berat badan, jalan kaki sanagt baik dalam hal melindungi Kesehatan sendi.

2. Bersepeda

Olahraga bersepeda mengeluarkan energi yang sama seperti jogging, namun tidak terlalu membebani persendian. Jika mengalami nyeri sendi, sebaiknya pilih bersepeda daripada lari.

3. Berenang

Olahraga ini merupakan Latihan aerobik yang paling baik untuk persendian.

4. Angkat Beban

Direkomendasikan untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Latihan beban juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki Riwayat kolesterol tinggi.

5. Aktivitas fisik secara teratur

Melakukan aktivitas fisik apapun secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal tersebut juga dapat mencakup aktivitas sehari-hari seperti mengepel, berkebun, menyapu, naik turun tangga dan lain-lain.