KBRN, Sampang: Menurut Wikipedia, Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membrane sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Tubuh memproduksi kolesterol sendiri terutamanya melalui hati dan bisa juga didapat dari makanan hewani.

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri yang juga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini memaksa seseorang untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi mereka.

Mengendalikan kadar kolesterol tinggi adalah salah satu kunci utama untuk menjaga Kesehatan jantung tetap bekerja secara optimal. Devi Puspita Sari, mengaku dirinya memiliki Riwayat kolesterol tinggi dari orangtuanya, hal ini pun yang membuat dirinya harus benar-benar menjaga kadar kolesterol yang dimilikinya.

“Sudah mulai merubah gaya hidup, dari makanan dan kebiasaan olahraga. Membiasakan diri setiap pagi setelah subuh atau sore hari untuk olahraga jalan kaki. Tapi ya itu, kolesterol masih naik turun kadang juga stagnan di angka yang terbilang masih tinggi,” ungkapnya kepada RRI.co.id melalui pesan Whatsapp, Rabu (17/9/2025).

Dirangkum dari IDN Times, ada sejumlah faktor yang memungkinkan penyebab dari mengapa kolesterol tetap tinggi meski gaya hidup sudah terbilang sehat:

1. Faktor Genetik

Disebut sebagai familia hypercholesterolemia (FH), Sebagian orang punya kecenderungan genetik untuk kolesterol tinggi meski telah merubah gaya hidup lebih sehat. Hal ini menyebabkan sulitnya mengendalikan kolesterol tinggi.

2. Pola makan masih kurang sehat

Salah satu diet yang tidak dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi yakni diet keto. Meski dapat menurutkan berat badan namun diet ini dapat meningkatkan kadar kolesterol, khususnya jika mengkonsumsi lemak jenuh dalam jumlah besar. Diet yang disarankan untuk penderita kolesterol tinggi adalah diet vegan atau vegetarian.

3. Hanya Mengandalkan Diet

Meski pola makan sehat dan seimbang, namun terkadang hal tersebut belum cukup efektif. Olahraga dan pengobatan juga diperlukan untuk mengelola kolesterol tinggi.

4. Sering Makan Diluar

Sering makan diluar dapat membuat kehilangan control atas asupan makanan yang dikonsumsi. Usahakan untuk bisa memasak makanan sendiri sebisa mungkin dan pertimbangkan untuk selalu membawa bekal saat bekerja atau bepergian.

5. Tidak Melakukan Olahraga Yang Tepat

Kardiovaskular atau aerobik terbukti sangat efektif dalam menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik. Pilihlah aktifitas fisik yang cocok, seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau aktivitas kardio lainnya yang bisa dilakukan intensitas sedang.