KBRN, Sampang: Olahraga memang menjadi salah satu cara menjaga kebugaran tubuh, namun melakukannya saat tubuh kelelahan dan kurang tidur justru bisa berbalik membahayakan kesehatan. Alih-alih sehat, tubuh yang belum pulih sepenuhnya bisa mengalami gangguan serius jika dipaksa beraktivitas fisik.

Melansir berbagai sumber, Jumat (12/9/2025), berikut sejumlah bahaya yang mengintai jika Anda tetap berolahraga dalam kondisi kurang tidur:

1. Performa Menurun

Kurang tidur terbukti menurunkan konsentrasi, memori, dan waktu reaksi. Akibatnya, olahraga terasa lebih berat dan hasilnya tidak maksimal.

2. Tidak Bersemangat

Mengorbankan waktu tidur demi olahraga hanya akan membuat tubuh kelelahan. Setelah beberapa malam kurang tidur, semangat hidup dan produktivitas ikut menurun drastis.

3. Risiko Cedera Lebih Tinggi

Kelelahan membuat koordinasi tubuh menurun. Hal ini meningkatkan risiko terjatuh, salah gerakan, atau cedera saat berolahraga.

4. Membebani Jantung

Kadar hormon stres seperti kortisol meningkat saat kurang tidur. Jantung pun bekerja lebih keras, bahkan bisa memicu aritmia atau serangan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular⁽¹⁾.

5. Gangguan Sistem Imun dan Pemulihan

Tidur singkat menghambat proses perbaikan jaringan tubuh serta melemahkan daya tahan. Tubuh jadi lebih rentan sakit dan pemulihan pasca olahraga tidak optimal.