KBRN, Sampang: Pepaya dikenal sebagai buah yang populer di tengah masyarakat karena rasanya yang manis, menyegarkan, dan teksturnya yang lembut. Selain mudah didapat dan harganya terjangkau, pepaya juga kaya manfaat. Namun, sebagian orang enggan mengonsumsinya di malam hari karena khawatir menyebabkan kembung atau sakit perut.

Padahal, menurut berbagai sumber, pepaya justru direkomendasikan sebagai buah yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Kandungan nutrisi dalam pepaya seperti kolin dan kalium berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.

Kolin untuk Ketenangan Mental

Kolin membantu mengatur suasana hati dan siklus tidur, sehingga tubuh lebih mudah beristirahat dengan tenang.

Kalium untuk Relaksasi Otot

Kalium dalam pepaya membantu merilekskan otot dan mempercepat proses tidur, membuat tidur lebih nyenyak.

Papain untuk Pencernaan Lancar

Mengutip laman Ask-Ayurveda, dokter Sujal Patil menjelaskan bahwa pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan memperlancar sistem pencernaan, sehingga tubuh lebih nyaman saat tidur.

Makan pepaya di malam hari bukan hanya aman, tapi juga bermanfaat bagi sebagian besar orang. Dengan catatan, konsumsinya tetap dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan.