KBRN, Sampang: Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil adalah langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit serius, seperti diabetes. Salah satu cara yang umum memasukkan teh ke dalam rutinitas harian. Teh tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dirangkum di berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa jenis teh yang aman bagi penderita diabetes:

1. Teh kayu manis

Kayu manis dipercaya memiliki sifat antidiabetes. Hal itu dibuktikan lewat penelitian yang mengamati 30 orang dewasa dengan kadar gula normal dan mengonsumsi 100 ml teh kayu manis.

Para peserta diharuskan mengonsumsi teh tersebut sebelum menelan larutan gula. Hasilnya, peserta yang mengonsumsi teh kayu manis mengalami penurunan kadar gula darah dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi.

2. Teh Hibiscus (Kembang Sepatu)

Teh kembang sepatu adalah minuman yang diproduksi dari kelopak bunga Hibiscus sabdariffa. Perlu Anda ketahui, jenis bunga tersebut memiliki kandungan antioksidan polifenol, seperti asam organik serta anthocyanin.

Bila pasien diabetes rutin konsumsi teh hibiscus, bisa bantu kontrol tekanan darah. Menurut studi terhadap 60 responden diabetesi, konsumsi teh kembang sepatu dengan takaran 240 ml x 2 cangkir sehari dalam kurun waktu satu bulan terbukti bisa mengurangi tekanan darah sistolik.

3. Teh Hijau

Berdasarkan penelitian tahun 2019, teh hijau berguna untuk kurangi masalah peradangan, dapat mengontrol gula darah, dan juga atasi kerusakan sel.

Salah satu kandungan teh hijau, yakni epigallocatechin gallate (EGCG), berfungsi sebagai stimulan penyerapan ke area sel otot rangka. Hal ini bisa kurangi gula darah.

Sebaiknya, pasien diabetes mengonsumsi untuk minum 3-4 cangkir teh hijau setiap hari bila ingin dapat khasiat seperti yang sudah disebutkan.

4. Teh Hitam

Teh hitam mengandung senyawa theaflavin dan thearubigins yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, serta penurun gula darah.

Menurut sebuah penelitian tahun 2018, sebanyak 24 peserta pradiabetes yang mengonsumsi teh hitam dengan minuman manis memiliki kadar gula darah yang menurun secara signifikan.

Meski mekanismenya belum jelas, namun penelitian tersebut menunjukkan bahwa teh hitam bermanfaat baik bagi kesehatan.

5. Teh Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang terkenal mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Rempah-rempah berwarna jingga ini memiliki komponen aktif bernama kurkumin, yang memiliki sifat penurun gula darah.

Studi yang tercatat dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan kadar gula darah sehat. Kurkumin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan penyerapan glukosa dalam jaringan tubuh.