KBRN, Sampang: Aktivitas yang padat dan banyak gerak menyebabkan sebagian orang malas ataupun melewatkan makan buah karena tidak memiliki cukup waktu untuk mencuci dan mengupas buah-buahan segar.

Sebenarnya hal ini sangat penting bagi kesehatan tubuh, makan buah-buahan segar memiliki beragam manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mengontrol kenaikan berat badan, mengatasi sembelit, mencegah dehidrasi dan membuat kulit tampak lebih cerah.

Dirangkum dari alodokter.com ada aturan sehat dalam mengonsumsi buah-buahan segar setiap harinya. Pilihlah buah yang menjadi kegemaran sehari-hari dan jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari mengonsumsi buah, berikut aturan makan buah yang perlu dilakukan:

1. Pilih buah-buahan segar yang matang sempurna dan tidak busuk.

2. Rendam buah beberapa menit dalam semangkuk air yang sudah diberikan beberapa sendok baking soda agar pestisida yang menempel pada kulit buah menghilang.

3. Cuci bersih buah yang sudah direndam tadi dengan menggunakan air yang mengalir.

4. Keringkan buah yang siap dimakan seperti anggur, apel, stroberi dan sejenisnya.

5. Kupas kulit buah seperti jeruk, mangga, melon dan sejenisnya sebelum dikonsumsi.

6. Konsumsilah buah segar sebanyak 5 porsi perhari atau setara dengan 400 gram.

Bagilah porsi buah sebanyak 80 gram yang dimakan sebanyak 5 kali dalam sehari, yakni saat sarapan, makan siang, makan malam dan jeda 2 kali waktu ngemil. Agar kebutuhan buah segar harian dapat tercukupi.