KBRN, Sampang: Perubahan suhu ekstrem akibat fenomena bediding yakni kondisi di mana udara tiba-tiba terasa dingin meski iklim sedang berada di musim kemarau. Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) bediding merupakan istilah untuk menyebut perubahan suhu yang mencolok, khususnya kerap terjadi diawal musim kemarau.

Perubahan suhu tersebut dapat memicu beberapa masalah Kesehatan tubuh. Maka dari itu Simak 5 cara untuk mengantisipasi Kesehatan tubuh di musim kemarau, dirangkum dari halodoc.com:

1. Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga sistem imun tubuh, seperti buah dan sayur yang kaya akan serat. Berbagai penyakit muncul di musim kemarau seperti diare, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), tipes dan influenza.

2. Olahraga Rutin

Minimal berolahraga selama 30 menit dapat membantu tubuh tetap aktif, sehat, mengurangi stress juga mencegah terjadinya penyakit yang biasa muncul di musim kemarau. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki agar tubuh tetap bergerak aktif.

3. Perbanyak minum air putih

Saat musim kemarau tubuh sangat rentan mengalami dehidrasi, hal ini perlu perbanyak minum air putih minimal 2 liter perhari. Air berfungsi membantu mengoptimalkan fungsi sendi, pencernaan dalam membuang limbah, mengatur suhu tubuh dan menyehatkan otak.

4. Hindari aktivitas diluar ruangan pada saat siang hari

Ketika musim kemarau, suhu disiang hari dapat lebih panas bahkan tak jarang sinar matahari terasa begitu menyengat. Sebaiknya hindari aktivitas diluar ruangan pada siang hari agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari heat stroke, masalah pada kulit hingga mata serta dehidrasi.

5. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan produksi antibodi dalam tubuh. Dalam Kesehatan, antibodi merupakan protein penting yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit tertentu.